外側の正解を手放して
自分の感覚に還る場所
私は、わたしの人生を生きる
人は、自分の望むように生きられたら幸せだ、と言います。
けれど、日々の責任を果たそうとするうちに、いつのまにか「こうあるべき」「こうしなければ」という頭で考えた基準の中で生きることが当たり前になっています。
気づけば、自分が本当はどうしたいのか、自分の感じていることさえわからなくなっていることがあります。
自分の気持に気づいていても、「周りと違っていたらどうしよう」と引っ込めてしまう。
あなたは、自分の気持を置き去りにしていませんか？
自分の望む人生を生きるために必要なのは何でしょう。
もっと自信をつけること？
もっと強くなること？
それも必要かもしれない。でもその前に大切にしたいことがあります。
周りと違っていても、自分の感じたことを否定せず、自分自身が認めていくこと。
SENTIRE は、イタリア語で「感じる・感じとる」という意味を持つ言葉です。
頭で考えるだけでは気づけないことがある。
だからこそ、呼吸や身体、五感を通して、自分の心の声に耳を傾ける。忙しさの中で置き去りにしてしまった、自分だけの感覚を取り戻していく。
その時間があなたを豊かにしてくれます。
ヨガ、心理学、タイマッサージ。
それぞれのアプローチを通して、身体をゆるめ、心をほどいていく。
自分の感じたことを認め、自分で考え、自分で選ぶ。
その積み重ねが、自分の人生を自分らしく生きることにつながっていく。
SENTIREが、『私は、わたしの人生を生きる』と願う女性たちの、その歩みのきっかけになりますように。
こんなサイン、ありませんか？
身体の悩み
- 肩こりや腰痛が続いている
- 疲れが取れない、眠りが浅い
- ひえ、むくみが気になる
- 生理不順、PMSがつらい
- 首や背中に力が入り、身体がこわばる
- ほてりや急な発汗が気になる
心の悩み
- 理由のない不安・焦り
- いつも緊張していて力が抜けない
- イライラ・気分の落ち込み
- 気遣いや人間関係の疲れ
- 自分を責めてしまう
- 頭が休まらず考えすぎてしまう
- 誰にも弱音を吐けない
⇒なぜ不調は繰り返されるのか
身体と心はつながっています
身体の緊張が心に影響することもあれば、心の緊張が身体に表れることもあります。原因がはっきりしない不調が繰り返すとき、心も緊張しているのかもしれません。
SENTIREでは、身体をほぐすだけでなく、呼吸と心理学のアプローチを取り入れ、身体をゆるめ心をほどいていく時間を大切にしています。
SENTIREの3つのアプローチ
YOGA｜PSYCHOLOGY
呼吸や身体、五感を通して自分の内側に目を向ける時間。
ポーズの完成度を目指すレッスンはしていません。身体が硬くてもヨガ初心者の方も周りの目を気にせず楽しんでいただけます。
YOGAの詳細はこちら
PSYCHOLOGY｜心理学
心の仕組みを知り、自分の考え方や感情、他者との関わり方を理解することで、心の緊張をほどく。
PSYCHOLOGY講座
THAI MASSAGE
心理学式"ととのう”タイマッサージ
ただいま準備中
12月中旬もしくは来年早々を予定しています。
筋肉をもみほぐすだけのマッサージとは異なります。
呼吸と音と脳、そして心理学とタイマッサージの融合
”心が整う”について ～ヨガと心理学～
自己肯定感が低い人ほど、自信をつけようとして苦しくなる理由
自分の感覚に還る、和室のヨガスタジオ
自宅和室でもレッスンしています。
茨城県小美玉市、女性限定・定員4名。
隠れ家的な場所で日常から少し離れ、いつもの役割を脱いで本来の自分の感覚に還る。
人の目を気にせず、
安心して自分に向き合える時間を過ごしていただけます。
こんなお声をいただいています。
通常レッスン
ヨガで身体を整えるだけでなく、ヨガ心理学のお話しを具体的な例を使いながら教えていただけることで、頑なだった考え方が変わったり、人との関わり方も穏やかになってきた気がします。
50代女性
心のお話しは、一度や二度では理解できませんでしたが、毎回色々なお話を聞くことで段々と変わってきたと実感しています。
50代女性
元々かなり不眠気味でしたが、ヨガを始めてからはスッキリ眠れるようになり、日中も体がとても軽くなったことを実感しております。思い切ってレッスンに通い始めて、本当に良かったです。
20代女
呼吸で体の緊張をほぐしてその時間だけは余計なことを考えず、落ち着いた時間を過ごすことが出来て心の余裕もでてきたと思っています。
20代女性
ヨガの経験はあったけど、呼吸をこんなに意識したことはなかった。
深呼吸しながら自分がどう感じるかという時間が新鮮で、新しい世界に入れたようでワクワクしている。
60代女性
自分がどう感じるかなんて考えたことがなかった。Nao先生のヨガをすると、この自分でいいんだと思える。違う世界を知れたことが幸せです。
50代女性
呼吸で身体がほぐれるという経験ははじめて。身体も楽になる。シャバーサナで頭の中がすっきりする。
50代女性
深呼吸をしながら、身体が心地よくほぐれていくのを実感できた時がヨガの醍醐味だと思います。 なお先生の言葉はすっと入ってきて、自分のペースで無理をせずにポーズと呼吸ができるので、終わった後はほんとにスッキリしています。
40代女性
検査しても異常はないのに背中がいつも痛い。薬を飲んで耐えている。深呼吸すると痛みであらくなった呼吸もゆっくりになって痛みも和らいでいく。「これだ」って思った。
60代女性
日々の忙しさでゆっくり自分の呼吸と体と向き合うってことをできていなかったのだと思いました。
30代女性
自己肯定感が高まるフローヨガ×心理学
自分を好きになることでもない、ダメな自分を好きになることでもない、自信満々になることでもないヨガ心理学が提唱する『自己肯定感の理論』を解説し、自己肯定感が高まるヨガをします。
私自身も自己肯定感が低く、色々な本を読んだりしてみていましたが…自己肯定感は「感覚」でもある。なるほどと思いました。先生の言葉も、フローヨガの体験も、胸に深く響きました。
また次の機会にも参加させていただきたいと思います。本日は本当にありがとうございました。
30代女性
自信を2層に分けるなんて、目から鱗でした！ 確かに、何かの条件を満たした時に得られている自信は、条件を欠けば、自信もなくなりますよね。でも、「私」は消えない、なくならない。上の段の自信は、なんだかトカゲの尻尾みたいだなぁ、と。今まで上下の自信を、ごっちゃにしてたから、辛くなってたんだ！と、整理されました。ありがとうございました。
40代女性
自己肯定感の二層構造のお話は大変興味深かったです。 私たちは、比較や理屈に基づく自己肯定感に支配されがちだと実感しました。 しかし、他人との比較や自分のクオリティは、状況によって常に変化するもの。そう考えると、なんて不安定なもので自己肯定感を感じているのだろう、と思いました。
50代女性
すぐに自己肯定感を高めるのは難しいかもしれませんが、根拠のない肯定感に繋がり、どんなにネガティブな状況も常に変化するととらえれば、自分をいい状態にしてあげられそうだと感じました。
50代女性
自分の呼吸や動きの心地よさ、五感に集中してのヨガ。
戦士のポーズ1と2を繰り返し自分のペースでやったとき、上半身はとても自由に伸びたり呼吸をしている。
対して、下半身は常に安定していてどっしりとしている。
このとき、これが2層式の肯定感と一致した！！と感じました。40代女
身体からのアプローチ（ヨガ）だけでなく、自分の心を知るアプローチ（バウムテストや心理学講座）も行っています。
バウムテスト
自分が描いた絵とNao先生の問いかけから 気付いていなかった自分の気持ちや考えるのが面倒だと思っていたこと、それに対する対処を形として見ることができて少し心が軽くなりました。
50代女性
何気なく描いた絵でしたが、質問されて答えていくたびに、自分の状況と絵が重なっていくのが不思議でした。
50代女性
クレヨンで描く、童心にかえった気分になり楽しかった。自分を見つめ直すきっかけになりました。
40代女性
もっと早く体験しておければ良かったという気持ちです。今後もバウムテストを通してまだまだ自分に蓋をしている部分に気付いていけたら良いなと思いました。ありがとうございました。
50代女性
前回のバウムテストから１年以上経っていたので 「今の自分に必要な気付きがあればいいな」と思い申込みました。描いている時は何となくこんな色の気分・何となくこんな形…と思いながら描いただけの絵でしたが Nao先生の問いに答えていくと 思い掛けない自分を発見する事が出来ます。今回は３つ描かせていただきました。色々な自分を認めて 今大切なものを温めながら一歩でも前に進んでいけたらいいな！と思いました。Nao先生が絵にプレゼントしてくれた赤い靴で軽やかに歩いてみたいです。 次はどんな自分に出会うのか何に気づくのか楽しみです！貴重な体験をありがとうございました。
50代女性
２回目のバウムテストでした。前回より緊張もなく リラックスして体験してきました。蓋をしていたものに改めて気付き 少し前向きに動いてみようかな…というきっかけをもらえました。否定せずに話を受け入れてもらえると心が軽くなるんだなーと感じました。Nao先生ありがとうございます。
50代女性
小美玉市ヨガ
隠れ家ヨガ
和室ヨガ